Les Activités Physiques Adaptées

La mission de l’EAPA est de vous rendre accessible l’activité que vous souhaitez pratiquer en l’adaptant à vos capacités, c'est cela qui fait la différence avec les activités proposées par les clubs et associations. Ainsi, ce n'est pas parce que vous avez déjà essayé certaines activités et que ça ne vous convenait pas que ça veut dire que vous ne pouvez pas les pratiquer, bien au contraire!

La psychotonie

C'est la gestion consciente du tonus global

C'est à dire votre tonus physique et cognitif, dont les augmentations et diminutions combinées permettent de cheminer vers un fonctionnement en harmonie avec les demandes de l'environnement (situation d'action ou de relâchement)

C'est un travail basé sur la prise de conscience de la respiration, de l'alignement corporel, des zones vulnérables (genoux, lombaires, épaules, ect...), de la différence entre muscles du mouvement et muscles posturaux, des tensions, des contractions musculaires inutiles et énergivores...

Absolument toutes mes prises en charge sur basées sur les principes de psychotonie.

Les mardis après midi à la maison de santé de Domène

Les mercredis après midi à la maison de santé du Versoud

Les séances individuelles permettent une totale adaptation du contenu à vous, vos besoins, vos envies. Ainsi elles sont toutes différentes, d'une personne à l'autre, mais aussi d'une séance à l'autre. Elles ne se cantonnent pas à une activité spécifique mais sont plutôt construites en allant piocher dans chaque activité les éléments qui répondent au mieux à l'objectif de la séance du jour.

Elles sont à destination:

-Des personnes dont les besoins et capacités ne permettent pas de s'intégrer dans un groupe

-Des personnes dont ce sera une première étape pour poser les bases de pratique sécuritaire (savoir engager son périnée et ses abdominaux, savoir respirer, savoir s'auto-grandir...) ou se rassurer sur ses capacités à pratiquer avant d'intégrer un groupe.

Séances de groupe

Groupe de gym douce

Mardi de 10h à 11h

Lieu: Domène Santé à Domène

L'activité: mobilisation articulaire et musculaire inspirée du taï chi et des routines de déverrouillage du yoga. Pratique en générale debout, mais peut être adaptée sur chaise, ballon ou au sol selon capacités et besoins de chaque personne et du jour

Maximum 6 personnes

Groupe de yoga "doux"

Mardi de 11h à 12h

Lieu: Domène Santé à Domène

L'activité: expérimentation de la respiration et des composantes de la posture dans des enchaînements doux et lents. pratique debout, assis au sol (avec parfois appui mains) et allongé

Maximum 6 personnes

Groupe de yoga "dynamique"

Mardi De 19h à 20h30

Lieu: Domène Santé à Domène

L'activité: toujours une expérimentation de la respiration et des composantes de la posture mais dans une pratique plus intense et intermédiaire de yoga basée sur la réalisation d'enchaînements avec de nombreux changements de niveau (debout, assis, sol) et d'appui (pieds, genoux, mains, avant bras...) et quelques postures plus complexes (équilibre, inversion, torsion...)

Maximum 8 personnes

Groupe de marche nordique

Mercredi de 11h à 12h

Lieu: Berges de l'Isère à Domène (départ au niveau de l'usine de compostage)

Bâtons fournis

L'activité: technique suisse ultra rigoureuse visant à expérimenter les composantes de la posture en dynamique, tendre vers une symétrie globale, activer les membres supérieurs et l'auto-grandissement. Pratique basée sur la conscience corporelle plutôt que la performance (ne me demandez pas quelle distance on marche...je vous répondrais qu'on marche pendant 1 heure!).

Condition d'accès: être en capacité de marcher 1 heure à plat. Accessible même pour les personnes ayant une aide à la marche

Maximum 8 personnes

Recommencer à Bouger avec Bébé

Mercredi après midi

Lieu: Village Santé au Versoud

L'activité: par l’intermédiaire des mouvements de taï chi, de yoga, de swiss ball et d'exercice de respiration, c'est une séance pour investir en conscience son nouveau corps, celui qui vient d'accoucher, celui qui porte bébé, retrouver un équilibre, gérer les tensions musculaires et partager un moment privilégié de mouvement et de relâchement avec bébé

Condition d'accès: être à l'aise avec bébé en écharpe ou porte bébé

Papa bienvenus! Avec maman et bébé ou seul avec bébé

Compter 1h: 45 minutes effectives + le temps d'entrer de de sortir de la séance

Tarifs: 20€/duo parent/bébé, 15€ pour un parent supplémentaire

Maximum 4 duos parent - bébé

Gestion du tonus et douleurs chroniques

Mercredi de 16h45 à 17h45

Lieu: Village Santé au Versoud

Maximum 6 personnes

Yoga grossesse

Mercredi de 18h à 19h

Lieu: Village Santé au Versoud

Rester active pendant sa grossesse

Accompagner en douceur les changements du corps

S’intérioriser et s'ancrer

Complémentaire sans se substituer à des cours de préparation à l'accouchement

15€/séance

Maximum 6 personnes