Bonjour à tous

 

Voici une vidéothèque de mouvements que vous connaissez bien, mais qui vous permettrons de les refaire à la maison avec toutes les consignes.

J'ai choisi de ne faire que de courtes vidéos avec un mouvement, pas de séances complètes pour faciliter la mise en ligne.

 

Ces mouvements sont inspirés de différentes techniques (yoga méthode De Gasquet, vinyasa, hatha, yin; taï chi, qi gong, gym douce...) qui ont été choisi car ils sont les plus judicieux dans une prise en charge en activités physiques adaptées et santé. Ils ont souvent été adaptés pour répondre au mieux aux besoins de chacun, ainsi ils peuvent varier de la pratique originelle car ils ne sont pas proposés comme pratique de la méthode en soi mais comme vecteur dans la prise en charge thérapeutique.

 

Vous pouvez construire votre séance vous même en piochant dedans, voici un fil conducteur sur comment choisir:

-Commencer par la respiration ventrale, hypopressive, auto-grandissement et routine d'étirement du diaphragme

-Démarrer par des mouvements au sol

-Continuer par des mouvements debout

-Revenez au sol avec des étirements doux et lents pour faire redescendre l’énergie

-Terminer avec un temps d'accueil et de relaxation allongé

 

Je vais alimenter le plus rapidement possible pour vous proposer un vaste choix

Je reste disponible par téléphone ou par mail si vous avez des interrogations, n'hésitez pas!

 

Ci dessous, le mail vers une petite cagnotte. Vous pouvez choisir, ou non, de verser la somme que vous voulez lorsque vous utilisez ces vidéos.

 

http://www.leetchi.com/fr/c/wxdZVgPw

 

Belle pratique

 


S'installer dans la séance

Respiration ventrale et hypopressive

Auto-grandissement et placement des épaules

Routine d'étirement du diaphragme



Mouvements au sol

La danse du chameau

La salutation au soleil (adaptée au sol)

Le chien et le chat

La salutation à la Terre

L'enfant qui fait du crawl

La torsion

L'enfant qui fait du dos crawlé



Mouvements sur une chaise

La danse du chameau 

Le chien et le chat

La torsion

L'inclinaison



Mouvements debout

La salutation au soleil

La danse des torsions

L’enchaînement des guerriers